53. týden 25.12.-31.12.2006

Pondělí
8:00 běh
rk 3 km, 2 × (3 km, pauza 3:00) 12:26 12:10, vk 3 km
měřené 3 km = 5×600 m okruh u zámku

Úterý
10:00 rotoped
kadence > 100, intenzita střední, čas 1:00:00

Středa
volno neplanované

Čtvrtek
17:00 běh
10 km/49:29 lehký klus (5km/26:12) se zrychlenou druhou půlí

Pátek
volno neplánované

Sobota
20:00 rotoped
kadence > 100, intenzita střední, čas 0:30:00

Neděle
8:00 běh
ranní rk před závodem 3 km (okruh 2,6km/11:16)
14:00 běh
19. Silvestrovský běh 5,850km/22:38
Kostelec nad Orlicí

Týdenní souhrn
běh 29 km
rotoped 1:30
plavání -

Pracovní zaneprázdněnost mi zabránila využít příhodné počasí na běhání. Poprvé od listopadu jsem nebyl ani jednou v bazénu.

PLÁN 2007

Hlavní akce

• 6.1. maratón Unhošť
• 16.-18.3. 6hodinovka v hale Brno
• 7.4. maratón Česká Lípa
• 28.4. 6hodinovka Nitra
• 8.5. půlmaratón Pardubice
• ??.5. 6hod./100km Stromovka
• 23.6. Moraviaman Otrokovice
• ??.8. 12hodin na kole Janov nad Nisou
  
• 25.8. Rychnov maratón/Muritz (GER) 77km
• 9.9. maratón Kladno/8.9. Ostrava
• 6.10. maratón Benešov u Semil
• 28.10. Týnišťská desítka
• 14.11. hodinovka Pardubice
  

Absolvované závody 2006

04.01. 5km dráha Pardubice 19:15
07.01. Tříkrálový maratón Unhošť 3:21:15
01.02. 10km dráha Pardubice 39:45
01.03. 5km dráha Pardubice 19:47
18.03. Okolo Trusnova 10km 40:27
24.03. 6hodinovka v hale Brno 65,1 km
08.04. Českolipský maratón 3:27:10
30.04. 6hodinovka Nitra 54,4 km (předčasně ukončil)
08.05. Pardubický půlmaratón 1:29:27
27.05. 6hodinovka Stromovka 66,220 km
17.06. Běh demokracie Hradec Králové 9,8km 38:30
24.06. Moraviaman Otrokovice 13:21:18
12.08. 12hodin na kole Janov n/Nisou 248,4 km
27.08. Rychnov marathon 3:09:03
19.09. Tartanová desítka Pardubice 40:36
07.10. Benešovský maratón 3:00:31
14.10. Přespolní běh lyžařů Letohrad 6km 29:10
28.10. Týnišťská desítka 38:55
02.11. Ve stopách Líšnické patnáctky 6km 23:06
08.11. Hodinovka na dráze Pardubice 15,005 km
02.12. Pardubice-Hradec Králové 22km 1:32:10
09.12. Běh Parníkem 5,3km 19:19
31.12. Silvestrovský běh Kostelec n/Orl. 5,8km 22:46